Hold
Holdoversigt
Her kan du se en oversigt over hvilke hold vi har. På alle vores hold er der en instruktør der kan guide og motivere dig igennem timen. Har du spørgsmål eller specielle behov, skal du blot gøre opmærksom på dette inden timen starter.
For at se tidspunkter- tryk på “Holdbooking”.
Badminton
Når badminton står på planen, har vi lejet hallen, så du kan booke en bane og spille med en ven. Medbring selv ketcher og bolde – vi sørger for net og stænger. En aktiv og sjov måde at få pulsen op og smil på læben.
Bodytoning
Effektiv styrketræning uden svær koreografi. Her arbejder vi med vægte, elastikker og stænger og træner hele kroppen. Øvelserne tilpasses dit niveau, og du får mulighed for at forbedre både styrke og teknik – til god musik og i godt selskab.
Bold og core
Træning med store og små bolde med fokus på mave og ryg. Øvelserne styrker din balance, koordination og kropsstabilitet. Særlig velegnet til dig, der ønsker en stærk core – også hvis du døjer med ryggen.
Cirkeltræning
En time med varierede øvelser fordelt på stationer. Vi arbejder med både styrke, udholdenhed og kondition i et sjovt og effektivt format. Du får trænet hele kroppen og udfordret dig selv – perfekt som supplement til din øvrige træning.
Cross dance
Dans dig glad og få pulsen op til energisk musik og forskellige dansestilarter. Her er der ingen krav til erfaring – bare lysten til at bevæge sig og have det sjovt. Let at følge, fyldt med energi og perfekt som kredsløbstræning.
Fitness dance
Kombination af dans og styrke i et let og sjovt format. Timen byder på simple trin, god musik og masser af gentagelser, så alle kan være med. Du får både pulstræning og styrke – og masser af smil med hjem.
Jumping® Fitness
Intens træning på specialdesignede trampoliner, hvor du arbejder med både kondition, styrke og balance. En skånsom, men effektiv træningsform, der også er velegnet til genoptræning og deltagere med gigt eller rygproblemer.
Jumping® Basic
For dig der er ny til Jumping – vi gennemgår de grundlæggende trin og øvelser i roligt tempo. En tryg og lærerig introduktion til trampolintræning.
Jumping® Øvet
Et niveau op – mere tempo og sværere koreografier. For dig der har været med før og er klar på lidt ekstra udfordringer og højere intensitet.
Jumping® Advanced
Her er der fuld fart over trampolinen! Højt tempo, lange serier og masser af power. Kun for dig, der mestrer teknikken og elsker intens træning.
Junior dance (8-14 år)
Elsker du MGP og TikTok? Så er Junior Dance noget for dig! Vi danser til den nyeste musik, lærer seje moves og har det sjovt i fællesskab. Timen styrker både koordination og selvtillid.
Junior træning (8-12 år)
Legende træning med styrke og kondi – tilpasset børns behov. Børnene bliver motiveret gennem sjove øvelser og aktiviteter, der giver både energi og glæde ved motion.
Motions boksning
En højintens time med bokseinspirerede øvelser, der kombinerer styrke og kondition. Vi arbejder med både cirkeltræning og holdøvelser – du bliver udfordret, sveder og har det sjovt samtidig.
Mave/ryg
Målrettet træning for din core med egen kropsvægt. Vi arbejder med stabilitet og styrke i flere sværhedsgrader, så alle kan være med – og du får en stærkere og mere balanceret krop.
Spinning basic
Godt begynderspin med fokus på teknik, rytme og overskuelige programmer. Alle kan være med – og du får en solid grundform og masser af god energi med hjem.
Spinning
For dig der vil lidt mere. Vi arbejder med intensitet, intervaller og fedtforbrænding – og du får et solidt konditionsboost og ekstra overskud i hverdagen.
Stram op og Cardio
En kombination af styrketræning og puls. Hele kroppen trænes med vægte, elastikker og bolde – intensiteten bestemmer du selv. En effektiv og alsidig træning for alle niveauer.
Udendørs træning
Funktionel træning under åben himmel. Vi bruger aktivitetsbanen ved hallen samt vægte og kettlebells. Træningen er alsidig og eksplosiv – perfekt hvis du vil være stærk og i god form.
X-Fitt
Styrketræning for de erfarne. Her arbejder vi med frie vægte, dæk, reb og kettlebells – og du bliver presset både fysisk og teknisk. En time for dig der vil tage din træning til næste niveau.
Yoga
Rolig og afbalanceret træning med fokus på smidighed, åndedræt og mental ro. Vi afslutter med afspænding og meditation, så både krop og sind får en velfortjent pause.
Silent Yoga
Yoga med headset, hvor du får instruktion og musik direkte i ørerne. En rolig og nærværende oplevelse uden forstyrrelser. Vi arbejder med smidighed og afslapning og slutter med meditation og visualisering.